Quels sont les bienfaits de la vitamine D pour la santé ?

La vitamine D, aussi connue sous le nom de vitamine du soleil, est produite par l’organisme en réponse à l’exposition au soleil ; elle peut également être consommée dans les aliments ou les suppléments alimentaires. il est important d’avoir suffisamment de vitamine D pour un certain nombre de raisons, y compris le maintien de dents et d’os sains ; elle peut aussi protéger contre diverses conditions comme le cancer, le diabète de type 1 et la sclérose en plaques.
La vitamine D a de multiples rôles dans le corps, aidant à :

• Maintenir la santé des os et des dents.
• Soutenir la santé du système immunitaire, du cerveau et du système nerveux.
• Réguler les niveaux d’insuline et aider à la gestion du diabète.
• Soutenir la fonction pulmonaire et la santé cardiovasculaire.
• Influencer l’expression des gènes impliqués dans le développement du cancer.

Qu’est-ce que la vitamine D ?

La vitamine D n’est pas une vitamine.
Malgré son nom, la vitamine D est considérée comme une pro-hormone et non une vitamine.
Les vitamines sont des nutriments qui ne peuvent pas être créés par l’organisme et qui doivent donc être absorbés par notre alimentation.
Cependant, la vitamine D peut être synthétisée par notre corps lorsque la lumière du soleil frappe notre peau.
On estime qu’une exposition sensible au soleil sur la peau nue pendant 5-10 minutes 2-3 fois par semaine permet à la plupart des gens de produire suffisamment de vitamine D, mais la vitamine D se décompose assez rapidement, ce qui signifie que les réserves peuvent être faibles, surtout en hiver.
Des études récentes ont suggéré qu’un pourcentage important de la population mondiale souffre d’une carence en vitamine D.

Bienfaits pour la santé de la vitamine D

Cette section examine les bienfaits potentiels de la vitamine D pour la santé, qu’il s’agisse de favoriser une bonne santé osseuse ou de prévenir le cancer.

1) Vitamine D pour des os sains

La vitamine D est vitale pour la santé des os.
La vitamine D joue un rôle important dans la régulation du calcium et le maintien du taux de phosphore dans le sang, deux facteurs extrêmement importants pour la santé des os.
Nous avons besoin de vitamine D pour absorber le calcium dans les intestins et pour récupérer le calcium qui serait autrement excrété par les reins.
Une carence en vitamine D chez l’enfant peut provoquer le rachitisme, une maladie caractérisée par un aspect sévère des jambes arquées dû au ramollissement des os.
Chez l’adulte, la carence en vitamine D se manifeste par l’ostéomalacie (ramollissement des os) ou ostéoporose. L’ostéomalacie entraîne une faible densité osseuse et une faiblesse musculaire. L’ostéoporose est la maladie osseuse la plus courante chez les femmes ménopausées et les hommes âgés.

2) Réduction du risque de grippe

Les enfants qui ont reçu 1 200 unités internationales de vitamine D par jour pendant 4 mois pendant l’hiver ont réduit leur risque d’infection par la grippe A de plus de 40 %.

3) Réduction du risque de diabète

Plusieurs études d’observation ont montré une relation inverse entre les concentrations sanguines de vitamine D dans l’organisme et le risque de diabète de type 2. Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, des taux insuffisants de vitamine D peuvent avoir un effet négatif sur la sécrétion d’insuline et la tolérance au glucose. Dans une étude particulière, les nourrissons qui recevaient 2 000 unités internationales par jour de vitamine D présentaient un risque de développer un diabète de type 1 88 % moins élevé à l’âge de 32 ans.

4) Nourrissons en santé

Les enfants dont la tension artérielle était normale et qui recevaient 2 000 unités internationales (UI) par jour présentaient une rigidité de la paroi artérielle significativement plus faible après 16 semaines comparativement aux enfants qui ne recevaient que 400 UI par jour.
Un faible taux de vitamine D a également été associé à un risque et à une gravité accrus de maladies infantiles atopiques et de maladies allergiques, dont l’asthme, la dermatite atopique et l’eczéma. La vitamine D peut renforcer les effets anti-inflammatoires des glucocorticoïdes, ce qui la rend potentiellement utile comme thérapie de soutien pour les personnes souffrant d’asthme résistant aux stéroïdes.

5) Grossesse en santé

Les femmes enceintes qui sont déficientes en vitamine D semblent être plus à risque de développer une prééclampsie et d’avoir besoin d’une césarienne. Un mauvais statut en vitamine D est associé au diabète sucré gestationnel et à la vaginose bactérienne chez les femmes enceintes. Il est également important de noter que des taux élevés de vitamine D pendant la grossesse ont été associés à un risque accru d’allergie alimentaire chez l’enfant pendant les deux premières années de sa vie.

6) Prévention du cancer

La vitamine D est extrêmement importante pour réguler la croissance cellulaire et pour la communication intercellulaire. Certaines études ont suggéré que le calcitriol (la forme hormonalement active de la vitamine D) peut réduire la progression du cancer en ralentissant la croissance et le développement de nouveaux vaisseaux sanguins dans les tissus cancéreux, en augmentant la mort cellulaire et en réduisant la prolifération cellulaire et les métastases.

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